migliorare vita di coppia

Il desiderio di migliorare la vita di coppia in 10 passi

Come migliorare la vita di coppia con il proprio partner partendo da due elementi essenziali: il Desiderio e la Banca dell’amore

 

Migliorare la vita di coppia in 10 passi. Il terapeuta statunitense di nome Snyder, negli anni ’70, ha creato un approccio innovativo nel potenziamento dei legami di coppia. Lo ha chiamato Hope-Focused Marital Enrichment.

Grazie al programma, le persone che vogliono migliorare la vita di coppia sono incoraggiate a prendere l’iniziativa per migliorare la relazione. Vengono inoltre indirizzate verso un obiettivo concreto.

Ho preso spunto da questa teoria per proporvi quindi primi esercizi, che uso sempre come introduzione anche “dal vivo”, quando incontro in studio persone che vogliono migliorare la loro vita di coppia.

Ognuno di voi due dovrà rispondere per conto proprio a questa domanda: Quale di queste frasi corrisponde alla vostra relazione?

  1. Semplicemente perfetta, divina!
  2. Quasi perfetta;
  3. Con margini di miglioramento ma positiva,
  4. Buona ma vorrei migliorare ancora;
  5. Appena sufficiente;
  6. Insufficiente, ma non disastrosa;
  7. Insufficiente e con ampi margini di miglioramento;
  8. Gravemente insufficiente, ma ci credo ancora;
  9. Sto pensando che non ci sia niente di recuperabile;
  10. Ho deciso di lasciarlo/a.

Può darsi che abbiate scelto frasi diverse, può darsi di no. In entrambi i casi ora avete messo più a fuoco, dove ciascuno di voi si trova e dove si trova la vostra coppia.

Ora devi scegliere dove vuoi arrivare. Quale obiettivo desideri raggiungere in questa scala? E il tuo/la tua partner deve fare la stessa cosa.

Infine dovete confrontarvi suoi vostri reciproci obiettivi. Infatti il/la partner è l’unica che può aiutarti a raggiungere questo risultato, qualunque esso sia. Ci sei tu e lui/lei. Nessun altro.

Il desiderio di migliorare la vita di coppia con la Banca dell’amore

È possibile migliorare e/o aumentare le interazioni positive tra voi e il vostro partner? Secondo un famoso terapeuta chiamato Gottman lo si può fare utilizzando la metafora della banca d’amore. Sembra un paragone un po’ arido, invece no. E’ perfetto. La vostra vita di coppia è come una banca. Secondo la metafora della banca dell’amore, le interazioni positive rappresentano il deposito e le interazioni negative i prelievi. Un prelievo vale cinque depositi.

Il calcolo è basato sulla teoria dell’equilibrio, realizzata dallo stesso Gottman negli anni ‘90: sono necessarie cinque interazioni positive e al massimo una negativa per ottenere una relazione stabile e soddisfacente.

Il rapporto è di 5:1. Servono 5 interazioni positive, come carezze, complimenti, baci, gesti di affetto e premura, per bilanciare 1 interazione negativa, come insulti, trascuratezze, dispetti.

Se vuoi migliorare la tua vita di coppia, devi fare almeno 5 gesti di affetto, altrimenti il conto va in “rosso”.

Te ne parlo in questo video:

 

 

Migliorare la vita di coppia: cosa fare

Che fare allora, se vuoi rispettare il principio del 5:1. L’esercizio che ti propongo per migliorare la tua vita di coppia, quindi consiste nel pensare a quali azioni potrebbero aumentare la vostra scorta d’amore. Ciascuno di voi potrà completare individualmente un elenco di 10 azioni rivolte al proprio partner per aumentare la scorta d’amore. Questo ti aiuterà a riflettere e a fare chiarezza e a prenderti i primi impegni scritti. Perché nessun miglioramento è possibile, se entrambi non si impegnano. E il primo passo deve essere il tuo!

 

Scrivi qui la tua scorta d’amore
1.      
2.      
3.      
4.      
5.      
6.      
7.      
8.      
9.      

 

Ora confrontati con il/la partner e stabilite assieme, tra le 10 che avete segnato, quelle 3 che sicuramente farai nei prossimi 7 giorni: “cascasse il mondo lo farai”! Idem deve fare lui/lei con te.

 

Cosa faremo, insieme nei prossimi 10 giorni
1.      
2.      
3.      

 

Puoi iniziare un percorso di coppia in tanti modi. Quello che ti ho appena proposto è l’inizio di uno tra i più famosi programmi di “Enrichiment coniugale”. Io stesso lo applico nel mio lavoro con le coppie. Quindi puoi migliorare la vita di coppia con i due elementi appena presentati: il desiderio di migliorare la relazione (in 0 punti) e la Banca dell’amore.

 

Gabriele Achilli

Tu e il tuo partner cercate una guida per migliorare la vita di coppia o superare una crisi? Chiama ora per un incontro: 335-7832078